Come iniziare con le scarpe a piedi nudi
Fotografia: immagini Masudnpathan/Getty
Probabilmente hai indossato scarpe imbottite per gran parte della tua vita. Non aspettarti di lanciarli ed essere in grado di fare lo stesso chilometraggio, che camminasse o corresse, nelle scarpe a piedi nudi. In una certa misura, devi riapprendere come correre e camminare. Ci vorrà uno sforzo consapevole da parte tua e può essere molto difficile. Non stai solo imparando, anche tu sei disimparare Alcune abitudini radicate. La chiave è andare lentamente. Molto, molto, assurdamente lento.
Il modo in cui ti avvicini alle scarpe a piedi nudi dipende da cosa stai cercando di fare. Mi è capitato di andare in corsa, il che ha funzionato bene perché io avevo per prenderlo lentamente (ho succhiato). Se sei attualmente un ultra-maratoneta e vuoi provare le scarpe a piedi nudi, avrai difficoltà a trattenerti. Se sei da qualche parte tra quei poli, sarà comunque difficile non esagerare. Focalizzare la disciplina che usi di solito per la distanza in non facendo distanza.
Se non sai da dove cominciare, dai un’occhiata Il canale YouTube di Graham Tuttlein particolare i suoi esercizi di rafforzamento del piede. Questi ti aiuteranno a sviluppare la forza della caviglia e la caviglia che ti mancano se vieni da anni di scarpe imbottite e ti aiuti a ridurre il dolore muscolare quando inizi a correre a piedi nudi. Tuttle offre anche alcuni programmi a pagamento Mirato a darti una guida più personalizzata (non ho provato nessuno di questi). Un altro canale YouTube che ho trovato utile è il Canale movnatche non è a piedi nudi ma ha molti buoni consigli a piedi nudi spruzzati durante il suo contenuto. E se non hai letto Christopher McDougall, entrambi Nato per correre E Eroi nati nati sono divertenti letture legate a piedi nudi. Infatti, Nato per correre Probabilmente ha fatto di più per diffondere la corsa a piedi nudi rispetto a qualsiasi altra cosa da quando la scarpa imbottita è nata nei primi anni ’70.
Vale anche la pena dire che le scarpe a piedi nudi non sono un gioco a somma zero. Per oltre un anno ho indossato scarpe a piedi nudi, scarpe normali per altri compiti e sandali per il resto del tempo. Non è tutto o niente. Se vai su una corsa a piedi nudi e poi schiaffeggi il tuo conversa preferito subito dopo, va bene. È altrettanto importante sapere che tutti sono diversi. Mi ci sono voluti sei mesi per passare completamente alle scarpe a piedi nudi. Ma sono solo io. Potrebbero essere necessari due mesi o due anni. Vai al tuo ritmo e non preoccuparti delle esperienze degli altri.
